हेल्थ
Best eye care tips: आँखों को सवस्थ रखने के लिए ज़रूर अपनाएं ये आसान टिप्स
आंखें हमारे लिए बहुत आवश्यक है और इनका ख्याल रखना उसे भी ज्यादा आवश्यक है। ज्यादातर लोग आंखों को साफ करने के तरीके को ना समझने की वजह से अलग-अलग बीमारियों से ग्रसित हो जाते हैं जैसे कंजेक्टिवाइटिस, आंख आना, आंख में लाली होना इत्यादि।
आंखों की सफाई के लिए हमें गुनगुना पानी इस्तेमाल करना चाहिए व आंखों को साफ करते समय उन्हें रगड़ना या दबाना नहीं चाहिए, जिनकी वजह से आंखों की कॉर्निया लेयर खराब लगती है, बल्कि उसकी जगह हमें गर्दन को एक तरफ करते हुए एक साइड से आंखों के ऊपर पानी डालना चाहिए ताकि आंख साफ हो सके। पानी का तापमान ठंडा या अत्यधिक गर्म ना हो व कोशिश करनी चाहिए कि पानी उबालकर ठंडा किया हुआ इस्तेमाल किया जाए ।
थकी हुई आंखें रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत ज्यादा परेशानी का कारण बन सकती है, इसलिए इन्हें समय-समय पर साफ करना व बहुत ज्यादा देर तक स्क्रीन टाइम को ना बढ़ावा देना हमारे मुख्य लाइफस्टाइल का एक पार्ट होना चाहिए।
हर 20-25 मिनट स्क्रीन देखने के बाद तीन से चार मिनट इधर-उधर दूर दृष्टि बनाकर आंखों के मसल्स को रिलैक्स करना चाहिए ताकि वह अपनी नॉर्मल कंडीशन में वापस आ सके ।
बहुत ज्यादा वर्क लोड होने पर आंखों की कुछ एक्सरसाइज जैसे दाएं से बाएं देखना, ऊपर से नीचे देखना, आंखों को गोल-गोल घूमना व दूर दृष्टि बनाकर पलक झपकना इत्यादि शामिल है। इन प्रक्रियाओं को करते समय जल्दबाजी न करें व धीरे-धीरे प्रयोग में लाएं। रोजाना इन्हें तीन से चार मिनट सुबह, शाम, व रात करने से आंखों के मसल्स को थकान नहीं होती और चश्मा जल्दी नहीं लगता वह आंखों की सफाई करने से पोल्यूटेंट्स या फॉरेन पार्टिकल्स जो आंखों को खराब कर सकते हैं वह धुल जाते हैं व हमारी आंखें स्वस्थ रहती है ।
हमें ऐसे प्रयोगों को रोजाना कि जिंदगी में शामिल कर लेना चाहिए।